W obliczu nadchodzących upałów, warto zasięgnąć porady specjalisty, aby odpowiednio przygotować się na ekstremalne warunki atmosferyczne. Dr. n. med. Zbigniew Jarosik, ordynator Oddziału Chorób Wewnętrznych i Geriatrii, dzieli się cennymi wskazówkami, które mogą okazać się kluczowe dla naszego zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób starszych.
Jak unikać niebezpieczeństw związanych z upałami?
Znaczenie odpowiedniej diety i nawadniania
Co robić w przypadku przegrzania organizmu?
Jak unikać niebezpieczeństw związanych z upałami?
W czasie letnich upałów, które mogą przekraczać 30 stopni Celsjusza, szczególnie narażone są osoby starsze oraz te z chorobami przewlekłymi. Dr. Jarosik podkreśla, że organizm po 60. roku życia ma znacznie ograniczoną zdolność do regulacji temperatury. W związku z tym, w godzinach od 10:00 do 16:00 najlepiej unikać wychodzenia z domu. Warto planować zakupy na wczesny poranek lub późne popołudnie, a na zewnątrz zawsze nosić przewiewne ubrania oraz nakrycie głowy. Osoby cierpiące na choroby takie jak nadciśnienie czy cukrzyca powinny szczególnie uważać, ponieważ upał może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.
Znaczenie odpowiedniej diety i nawadniania
W kontekście upałów, kluczowe staje się również odpowiednie nawodnienie. Specjaliści zalecają picie wód mineralnych, które pomogą w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Należy unikać ciężkostrawnych potraw, takich jak smażone dania, a zamiast tego sięgać po świeże owoce i warzywa, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie nie obciążą żołądka. Odpowiednia dieta nie tylko wspiera nawadnianie, ale również może pomóc w lepszym znoszeniu wysokich temperatur.
Co robić w przypadku przegrzania organizmu?
Jeśli mimo wszelkich środków ostrożności dojdzie do przegrzania, należy jak najszybciej podjąć działania mające na celu obniżenie temperatury ciała. Dr. Jarosik radzi, aby położyć się w cieniu lub w chłodnym pomieszczeniu i stosować zimne okłady na kluczowe miejsca, takie jak szyja i pachwiny. Ważne jest również przyjmowanie dużej ilości płynów. W przypadku, gdy temperatura ciała wzrośnie do 39-40 stopni, konieczne może być zastosowanie leków przeciwgorączkowych. Jednak jeśli wystąpią objawy takie jak zawroty głowy czy zaburzenia świadomości, nie należy zwlekać z wezwaniem pomocy medycznej.
W obliczu nadchodzącego lata, warto pamiętać o tych cennych wskazówkach, które mogą uratować zdrowie i samopoczucie. Świadomość zagrożeń oraz odpowiednie przygotowanie się na upalne dni to klucz do przetrwania w komfortowych warunkach.
Opierając się na: Powiat Zgierski
