Trening Mindfulness MBSR – uważność i spokój

Zatrzymanie się na chwilę, spokojniejszy oddech i trochę więcej kontaktu ze sobą – właśnie temu będzie poświęcone kolejne spotkanie mindfulness MBSR w Zgierzu. Kameralna, dwugodzinna sesja połączy praktyczne ćwiczenia, rozmowę i refleksję. Warto znaleźć czas dla siebie i dołączyć do grupy.

Szczegóły treningu Mindfulness MBSR

Data: 28 lipca 2026 r. (wtorek)
Godziny: 17:00–19:00
Miejsce: ul. Andrzeja Struga 13/21, 95-100 Zgierz
Czas trwania: 2 godziny
Koszt udziału: 200 zł

Spotkanie ma charakter jednorazowy i odbędzie się w kameralnej grupie. Zgłoszenia przyjmowane są pod adresem [email protected] oraz SMS-em pod numerem 601 631 183. W przypadku większego zainteresowania mogą zostać utworzone dodatkowe grupy.

Na czym polega spotkanie mindfulness?

Mindfulness MBSR, czyli redukcja stresu oparta na uważności, pomaga świadomie kierować uwagę na oddech, ciało i to, co dzieje się w danej chwili. To praktyka, która pozwala choć na moment wyhamować automatyczne reakcje, natłok myśli i codzienny pośpiech.

Podczas zajęć uczestnicy będą ćwiczyć:

• skupianie uwagi na chwili obecnej,
• lepsze rozpoznawanie i regulowanie emocji,
• porządkowanie natłoku myśli,
• zmniejszanie napięcia i poziomu stresu,
• budowanie większej równowagi w codziennym życiu.

To propozycja dla osób, które chcą lepiej zadbać o swoje samopoczucie, nauczyć się wyciszenia albo po prostu potrzebują bezpiecznej przestrzeni na oddech i refleksję. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia z mindfulness.

Kto poprowadzi trening?

Spotkanie poprowadzi Gabriela Gamrowska, psycholog i psychoterapeutka w trakcie 4-letniego Studium Psychoterapii Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie. Prowadząca ukończyła również 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na rozwoju uważności MBSR.

W programie znalazły się zarówno ćwiczenia praktyczne, jak i czas na rozmowę oraz wymianę doświadczeń. ‍

Link do wydarzenia na Facebooku